Formula-Diät

Bei einer Formula-Diät geht es vor allem darum, eine oder mehrere Mahlzeiten durch Fertigprodukte zu ersetzen. Als Fertigprodukte kommen beispielsweise Shakes zum Anrühren, Fertigdrinks, Kekse, Riegel, Suppen, etc. infrage. Eine sehr bekannte Formula-Diät ist beispielsweise SlimFast. Heutzutage werden aber noch viele andere Formula Diätprodukte angeboten, die unterschiedliche Vor- und Nachteile haben.

Eins haben die verschiedenen Formula-Diäten aber gemeinsam: Sie zielen alle auf ein Kaloriendefizit ab und liefern täglich nicht mehr als 1200 Kalorien. Mit dieser knappen Kalorienzahl ist es einfach möglich, schnell an Gewicht zu verlieren.

Wann ist eine Formula-Diät eine Formula-Diät?

Formula Diätprodukte sind genau im unter § 14 der deutschen der Diätverordnung definiert. Hier ist genau angegeben, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette ein Produkt enthalten darf, um allgemein als Formula-Diät zu gelten. Daneben darf eine Mahlzeit nicht mehr 400 Kilokalorien pro Mahlzeit liefern, um in die Liste der Formula-Diäten aufgenommen zu werden. Diätprodukte einer Formula Diät sollen daneben mindestens eine Mahlzeit am Tag ersetzen, üblich sind allerdings drei Mahlzeiten. Einige Hersteller bieten auch zusätzliche Zwischensnacks an, wodurch man bis zu fünf Mahlzeiten täglich zu sich nehmen kann. Um eine ausreichende Nährstoffaufnahme muss man sich in der Regel keine Sorgen machen, denn die Formula Diätprodukte enthalten zugesetzt Vitamine und andere Nährstoffe, die den größten Teil des täglichen Bedarfs decken sollen.

Welche Formula-Diäten gibt es?

Früher kannte man vor allem die Diätshakes von Slim-Fast, heute hingegen gibt es so viele verschiedene Formula Diäten, dass man kaum noch einen Durchblick hat. Die Beliebtesten und Bekanntesten sind aber:

In weiteren Artikeln werden wir jede dieser Formula-Diäten einzeln und sehr ausführlich beurteilen und vorstellen. Welche der Diäten ist wohl am wirkungsvollsten, welche schmeckt am besten und ist leicht durchzuhalten? Alls diese Fragen werden klären und Abnehmwilligen somit bei der Entscheidung helfen, mit welcher Methode sie am besten abnehmen können.

Sind Formula-Diäten überhaupt sinnvoll?

Ein Shake zum Abnehmen
© blackday – Fotolia.com

Eins ist klar und muss auch nicht diskutiert werden: Mit Formula-Diäten wie Almased und Slim-Fast nimmt man aufgrund der geringen Kalorienzufuhr automatisch und recht schnell ab. Dennoch stehen solche Diätmethoden immer wieder in der Kritik. Warum? Weil „Experten“ der Meinung sind, Formula Diäten würden den JoJo-Effekt beinahe magisch anziehen. Das ist natürlich Unsinn, denn der JoJo-Effekt entsteht immer dann, wenn man nach der Abnahme wieder in seine alten Gewohnheiten verfällt. Das heißt: Man isst zu viel, man isst zu süß, man isst zu fettig………

Auch wird oft kritisiert, dass Menschen während einer solchen Diät nichts lernen würden, das Gewicht also anschließend nicht halten könnten. Dem ist nur dann so, wenn Diätende sich während der Diät nicht mit der zukünftigen Ernährung auseinandersetzen und eben – wie bereits erwähnt – nach der Abnahme wieder futtern wie vorher. Viele Formula Diäten zielen aber sogar darauf ab, nach einer anfänglichen, schnellen Gewichtsreduktion eine fettarme, kalorienbewusste und gesunde Ernährungsweise zu erlernen.

Aber nun zur Frage, ob diese Art von Diät Sinn macht: Wir sagen ganz klar JA. Formula Diäten können Menschen helfen, die nur wenige Pfunde zu viel mit sich herumschleppen und sich eigentlich schon recht vernünftig und gesund ernähren. Solche Abnehmtypen schaffen es meist sehr schnell, die überflüssigen Pfunde loszuwerden und ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Aber auch übergewichtige Menschen profitieren von Formula Diäten, da sie oft ein erster Einstieg in neue Lebensgewohnheiten bietet und die rasch schwindenden Pfunde einfach ungemein motivieren sind.

Letztlich sei aber gesagt, dass jeder für sich selbst entscheiden muss, welche Abnahme-Methode die Richtige für ihn ist. Viele Menschen schwören auf Almased, Yokebe und Co., andere kommen damit gar nicht zurecht. Einige Menschen besuchen lieber Gruppen wie es bei den Weight Watchers gehandhabt wird und fühlen sich dabei wohl und nehmen gut ab. Andere hingegen setzen auf „Altbewährtes“ wie die Brigitte Diät, das Kalorienzählen oder auf FDH. Die Meinungen sind dabei so verschieden wie die Menschen, die hinter den Konzepten stehen.